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享受肉香享受健康有效减肥0

发布时间:2019-05-15 03:16:55 编辑:笔名

1、兔肉

兔肉含蛋白质比较多,每100克兔肉中就含蛋白质21.5克;含脂肪比较少,每100克兔肉中仅含脂肪0.4克;富含卵磷脂;胆固醇含量少,每100克胆固醇含量只有83毫克。所以很合适肥胖的人食用。

2、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,每100克牛肉蛋白质含量是20克以上,牛肉的蛋白质含有比较多的必须氨基酸,牛肉的脂肪含量和胆固醇含量都比较低,所以,很适合肥胖人群、血管硬化、高血压、糖尿病和冠心病病人适当地食用。

3、鱼肉

鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,能够很好地下落人体的胆固醇。所以,肥胖的人吃鱼肉,不但可以免肥胖,还可以下降动脉硬化和冠心病病发几率。

4、鸡肉

每100克鸡肉蛋白质含量为23.3克,脂肪含量却只有1.2克。所以,适当地吃些鸡肉,不但不会致使肥胖,还有益于人体健康。

5、瘦猪肉

每100克瘦猪肉蛋白质含量为29克,脂肪含量是6克,经过煮炖后,脂肪含量还会下降,所以比较合适肥胖的人食用。

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